Para os novos pais, a luta para fazer com que seu bebê durma, principalmente durante aqueles desafios da noite, pode parecer uma tarefa esmagadora. Seja o seu filho chorando na hora de dormir, acordando logo depois de adormecer ou resistindo teimosamente a cochilos, você deve saber que não está sozinho ao enfrentar esse obstáculo. A notícia tranquilizadora é que existem métodos gentis e financiados por especialistas que podem ajudar seu bebê a relaxar e dormir mais profundamente. Este blog oferecerá conselhos práticos para ajudar você e seu bebê a desfrutar de mais noites repousantes.
Técnicas eficazes para colocar seu bebê para dormir
Ajudar seu bebê a adormecer exige paciência, prática e o uso de métodos apropriados, especialmente nas primeiras semanas em que tudo ainda é novo. Muitos pais passam por um processo de tentativa e erro antes de descobrir o que funciona melhor para o bebê. A seguir, são apresentadas algumas técnicas suaves que, quando aplicadas de forma consistente, podem melhorar o sono do seu bebê e trazer mais descanso para sua casa.
Garanta o conforto do seu bebê
Ao se concentrar em como fazer com que seu bebê durma, criar um ambiente de sono calmo e aconchegante pode ser muito benéfico. Antes de colocar seu bebê no berço, verifique se eles estão confortáveis. Seu bebê precisa de uma troca de fraldas ou uma alimentação? Seu bebê está vestido em camadas adequadas para se aquecer, mas não muito vestido? A temperatura ambiente é fria, mas confortável? Um cenário tranquilo, aconchegante e calmo ajudará muito a ajudar seu bebê a adormecer.
Uma fralda seca também desempenha um papel significativo. Nossa
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Swaddle seu bebê
A troca pode ajudar a acalmar os recém -nascidos restringindo movimentos repentinos e imitando a conforto do útero. No entanto, não se esqueça de parar de arremessar quando seu bebê mostrar sinais de poder rolar e sempre colocá -los nas costas para dormir.
Estabelecer um cronograma de sono
O sono recém -nascido pode ser imprevisível, especialmente nas primeiras semanas. Embora seja muito cedo para esperar uma rotina estrita, guiar suavemente seu bebê para os horários regulares de soneca e a hora de dormir pode ajudá -los a dormir de maneira mais consistente.
Cerca de 6 a 8 semanas de idade é um bom momento para começar a estabelecer um cronograma de sono, mas lembre -se de que pode levar mais meses para que seu bebê possa segui -lo regularmente. Este é um momento adequado para começar a moldar um ritmo diário sem esperar a perfeição. Oferecer cochilos e definir a hora de dormir aproximadamente nos mesmos momentos a cada dia pode ajudar a sinalizar para o bebê que é hora de dormir.
A consistência é fundamental, mesmo que seu bebê experimente uma regressão do sono ou tenha dificuldade em se estabelecer em um dia específico. Com o tempo, uma programação estável e hábitos adequados para sono são o que realmente pode ajudar seu bebê a dormir melhor.
Rastrear o sono do seu bebê pode revelar padrões que facilitam a programação. Nosso [nome do aplicativo] usa esses padrões para criar um ritmo que corresponda às dicas naturais do sono do seu bebê. Quer começar? Faça esta avaliação gratuita do sono para descobrir como o aplicativo pode ajudar seu bebê a adormecer mais rapidamente e permanecer dormindo por mais tempo.
Coloque seu bebê no berço antes de adormecer
Quando seu bebê está sonolento, mas ainda acordado, colocá -lo suavemente no berço pode ajudá -lo a aprender a adormecer de forma independente. Embora isso possa não funcionar imediatamente, esse hábito pode apoiar a auto-acolhimento a longo prazo e ajudar seu bebê a se tornar mais independente no adormecer.
Saber quando é hora de colocar seu bebê no berço, preste atenção nas dicas do sono, como pálpebras caídas, esfregando os olhos e confusão.
Lembre -se de praticar o sono seguro para os bebês, sempre os colocando de costas no berço para cochilos ou sono noturno. Além disso, verifique se o berço está livre de roupas de cama soltas, cobertores, travesseiros e brinquedos. Essas precauções ajudam a reduzir o risco de síndrome da morte súbita do bebê (SIDS).
Estabelecer uma rotina de dormir
Você pode iniciar uma rotina calmante de dormir para ajudar seu bebê a relaxar. A chave é manter a rotina calmante, não estimulante e finalizá -la no espaço do sono para ajudar seu bebê a associá -lo ao descanso.
Aqui estão algumas idéias de rotina de dormir comuns:
- Um banho quente
- Uma massagem para bebês
- Vestindo seu bebê para dormir
- Escovar os dentes (para bebês mais velhos)
- Balançando, balançando ou balançando (em uma cadeira ou planador)
- Escascando as luzes do quarto (você pode querer deixar uma luz noturna ligada)
- Lendo uma história juntos
- Cantando uma canção de ninar
- Tocando música suave ou ruído branco, como com um ventilador (apontado para longe do seu bebê) ou uma máquina de som
- Contando para 10 ou cantando os ABCs (com seu bebê mais velho)
- Um abraço e beijo de boa noite
- Ardilding (para bebês)
Equilíbrio respondendo às necessidades do seu bebê à noite
Se o seu bebê acorda mexer, tente esperar um momento antes de intervir. Em vez disso, dê ao seu bebê a chance de se refrescar e adormecer por conta própria. O método Ferber é uma estratégia de treinamento do sono bem conhecida que envolve essa abordagem.
No entanto, se o seu bebê continuar chorando e se preocupa, ele poderá ter uma necessidade que precisa ser abordada, como uma alimentação ou uma troca de fraldas. Ao atender às necessidades do seu bebê à noite, é melhor fazê -lo sem ligar as luzes do quarto e manter o ambiente quieto e calmo. Depois de alimentar ou trocar a fralda, coloque seu bebê de volta no berço para dormir.
Coisas a evitar ao colocar seu bebê para dormir
Agora que você tem algumas dicas e truques para colocar seu bebê para dormir, é igualmente importante saber o que não fazer. Evitar esses hábitos comuns pode ajudar seu bebê a desenvolver padrões de sono mais saudáveis:
- Tentando "fazer" seu bebê adormecer: é natural se perguntar como fazer um recém -nascido adormecendo, mas o sono não pode ser forçado. Em vez disso, apoie seu bebê com rotinas consistentes e pistas calmantes. Criar as condições certas é mais útil do que tentar controlar o resultado.
- Segurando seu bebê até que eles adormeçam: é reconfortante balançar ou abraçar seu bebê para dormir, mas fazer isso toda vez pode dificultar o seu bebê para aprender a adormecer de forma independente. Tente largar seu bebê quando estiver sonolento, mas acordado para apoiar e construir suas habilidades de auto-definição.
- Manter seu bebê acordado o dia todo para "cansá -los": pular cochilos ou atrasar a hora de dormir pode ter o efeito oposto. Um bebê cansado pode se tornar mais exigente e ter mais dificuldade em adormecer. O descanso diurno regular promove melhor sono noturno.
Quando consultar seu profissional de saúde
Se o seu bebê sempre tiver problemas para dormir, apesar de uma rotina calmante e hábitos saudáveis de sono, é uma boa ideia consultar o médico de saúde do seu bebê. Eles podem ajudar a descartar problemas médicos, como refluxo, alergias ou outros problemas, que podem estar interferindo no descanso do seu bebê.
Você também deve entrar em contato com seu médico se o bebê mostrar sinais de doença, tiver padrões incomuns de sono para a idade deles ou parecer extremamente exigente à noite sem nenhuma solução aparente. Seu provedor pode oferecer orientações sobre como ajudar seu bebê a dormir mais profundamente e recomendar as próximas etapas com base nas necessidades do seu bebê.
Conclusão
Se você está se perguntando como fazer com que seu bebê durma, a coisa mais importante que você pode fazer é ser paciente. Leva tempo para o seu bebê se ajustar às rotinas do sono. Uma hora de dormir calma, um cronograma consistente e cuidados responsivos durante o dia podem ajudar seu bebê a dormir mais facilmente à noite.
Superar os desafios do sono faz parte da jornada dos pais, mas você não precisa enfrentá -lo sozinho. Com o tempo, seu bebê começará a se acalmar com mais facilidade e todo membro da família pode desfrutar de mais descanso. Lembre -se de que estamos aqui para apoiá -lo em todas as etapas dessa jornada para dormir melhor para o seu bebê.
