Para os novos pais, a luta para fazer o bebê dormir, especialmente durante as difíceis horas da noite, pode parecer uma tarefa árdua. Quer o seu filho esteja chorando na hora de dormir, acordando logo depois de adormecer ou resistindo teimosamente a cochilar, você deve saber que não está sozinho ao enfrentar esse obstáculo. A notícia tranquilizadora é que existem métodos suaves e aprovados por especialistas que podem ajudar seu bebê a relaxar e dormir mais profundamente. Este blog oferecerá conselhos práticos para ajudar você e seu bebê a desfrutar de noites mais tranquilas.
Técnicas eficazes para colocar seu bebê para dormir
Ajudar seu bebê a adormecer exige paciência, prática e uso de métodos adequados, principalmente nas primeiras semanas, quando tudo ainda é novo. Muitos pais passam por um processo de tentativa e erro antes de descobrir o que funciona melhor para seu bebê. A seguir estão algumas técnicas suaves que, quando aplicadas de forma consistente, podem melhorar o sono do seu bebê e trazer mais descanso para sua casa.
Garanta o conforto do seu bebê
Ao se concentrar em como fazer seu bebê dormir, criar um ambiente de sono calmo e aconchegante pode ser muito benéfico. Antes de colocar seu bebê no berço, certifique-se de que ele esteja confortável. Seu bebê precisa de uma troca
de fralda ou de uma mamada? O seu bebê está vestido com camadas adequadas para se manter aquecido, mas não excessivamente vestido? A temperatura ambiente é baixa, mas confortável? Um ambiente tranquilo, aconchegante e calmo ajudará muito seu bebê a adormecer.
Uma fralda seca também desempenha um papel significativo. Nossa
fralda para bebês oferece até 12 horas de proteção e um caimento macio e confortável, ajudando a manter seu bebê seco durante toda a noite, para que todos possam dormir mais tranquilos.
Enrole seu bebê
Enfaixar pode ajudar a acalmar os recém-nascidos, restringindo movimentos bruscos e imitando o conforto do útero. No entanto, certifique-se de parar de enfaixar quando seu bebê mostrar sinais de que pode rolar e sempre coloque-o de costas para dormir.
Estabeleça um horário de sono
O sono do recém-nascido pode ser imprevisível, especialmente nas primeiras semanas. Embora seja muito cedo para esperar uma rotina rígida, orientar suavemente seu bebê sobre horários regulares de cochilo e de dormir pode gradualmente ajudá-lo a dormir de forma mais consistente.
Por volta das 6 a 8 semanas de idade é um bom momento para começar a estabelecer um horário de sono, mas lembre-se de que pode levar mais alguns meses até que seu bebê consiga segui-lo regularmente. Este é um momento adequado para começar a moldar um ritmo diário sem esperar perfeição. Oferecer cochilos e definir a hora de dormir aproximadamente no mesmo horário todos os dias pode ajudar a sinalizar ao bebê que é hora de dormir.
A consistência é fundamental, mesmo que o seu bebê sofra uma regressão do sono ou tenha dificuldade em se acalmar em um determinado dia. Com o tempo, um horário estável e hábitos favoráveis ao sono são o que pode realmente ajudar seu bebê a dormir melhor.
Acompanhar o sono do seu bebê pode revelar padrões que facilitam o agendamento. Nosso [nome do aplicativo] usa esses padrões para criar um ritmo que corresponda aos sinais naturais de sono do seu bebê. Quer começar? Faça esta avaliação gratuita do sono para descobrir como o aplicativo pode ajudar seu bebê a adormecer mais rápido e a permanecer dormindo por mais tempo.
Coloque seu bebê no berço antes que ele adormeça
Quando seu bebê está sonolento, mas ainda acordado, colocá-lo com cuidado no berço pode ajudá-lo a aprender a adormecer de forma independente. Embora isso possa não funcionar imediatamente, esse hábito pode apoiar a autoconsciência a longo prazo e ajudar seu bebê a se tornar mais independente para adormecer.
Para saber quando é a hora de colocar o bebê no berço, preste atenção aos sinais de sono, como pálpebras caídas, esfregar os olhos e agitação.
Lembre-se de praticar um sono seguro para os bebês, sempre colocando-os de costas no berço para cochilos ou sono noturno. Além disso, certifique-se de que o berço não tenha roupas de cama soltas, cobertores, travesseiros e brinquedos. Essas precauções ajudam a reduzir o risco de Síndrome de Morte Súbita Infantil (SMSI).
Estabeleça uma rotina para a hora de dormir
Você pode iniciar uma rotina calmante na hora de dormir para ajudar seu bebê a relaxar. O segredo é manter a rotina calmante, não estimulante, e terminá-la na hora de dormir para ajudar o bebê a associá-la ao descanso.
Aqui estão algumas idéias comuns de rotina na hora de dormir:
- Um banho quente
- Uma massagem para bebês
- Vestindo seu bebê para dormir
- Escovar os dentes (para bebês mais velhos)
- Balançar, balançar ou balançar (em uma cadeira de balanço ou planador)
- Diminuir as luzes do quarto (você pode deixar uma luz noturna acesa)
- Lendo uma história juntos
- Cantando uma canção de ninar
- Tocar música suave ou ruído branco, como um ventilador (apontado para longe do bebê) ou uma máquina de som
- Contando até 10 ou cantando o ABC (com seu bebê mais velho)
- Um abraço e beijo de boa noite
- Enfaixar (para bebês)
Equilíbrio respondendo às necessidades do seu bebê à noite
Se o seu bebê acordar agitado, espere um momento antes de intervir. Em vez disso, dê ao seu bebê a chance de se acalmar e voltar a dormir sozinho. O Método Ferber é uma estratégia bem conhecida de treinamento do sono que envolve essa abordagem.
No entanto, se o seu bebê continuar a chorar e a ficar agitado, ele pode ter uma necessidade que precisa ser atendida, como amamentar ou trocar
fraldas . Ao atender as necessidades do seu bebê à noite, é melhor fazê-lo sem acender as luzes do quarto e manter o ambiente tranquilo e calmo. Após alimentar ou trocar a fralda, coloque o bebê novamente no berço para dormir.
Coisas a evitar ao colocar seu bebê para dormir
Agora que você tem algumas dicas e truques para colocar seu bebê para dormir, é igualmente importante saber o que não fazer. Evitar estes hábitos comuns pode ajudar seu bebê a desenvolver padrões de sono mais saudáveis:
- Tentando “fazer” seu bebê adormecer: É natural se perguntar como fazer um recém-nascido adormecer, mas o sono não pode ser forçado. Em vez disso, apoie seu bebê com rotinas consistentes e dicas calmantes. Criar as condições certas é mais útil do que tentar controlar o resultado.
- Segurar seu bebê até que ele adormeça: é reconfortante embalá-lo ou acariciá-lo para dormir, mas fazer isso sempre pode tornar mais difícil para ele aprender a adormecer de forma independente. Tente colocar seu bebê no chão quando ele estiver sonolento, mas acordado, para apoiar e desenvolver suas habilidades de auto-acomodação.
- Manter seu bebê acordado o dia todo para “cansá-lo”: pular cochilos ou atrasar a hora de dormir pode ter o efeito oposto. Um bebê muito cansado pode ficar mais agitado e ter mais dificuldade em adormecer. O descanso diurno regular promove um melhor sono noturno.
Quando consultar seu médico
Se o seu bebê tem problemas para dormir constantemente, apesar de uma rotina calmante e de hábitos de sono saudáveis, é uma boa ideia consultar o médico do seu bebê. Eles podem ajudar a descartar quaisquer problemas médicos, como refluxo, alergias ou outros problemas, que possam estar interferindo no descanso do bebê.
Você também deve entrar em contato com seu médico se seu bebê mostrar sinais de doença, tiver padrões de sono incomuns para a idade ou parecer extremamente agitado à noite, sem solução aparente. Seu provedor pode oferecer orientação sobre como ajudar seu bebê a dormir mais profundamente e recomendar os próximos passos com base nas necessidades do seu bebê.
Conclusão
Se você está se perguntando como fazer seu bebê dormir, a coisa mais importante que você pode fazer é ser paciente. Leva tempo para seu bebê se ajustar às rotinas de sono. Uma hora de dormir tranquila, um horário consistente e cuidados responsivos durante o dia podem ajudar seu bebê a dormir mais facilmente à noite.
Superar os desafios do sono faz parte da jornada dos pais, mas você não precisa enfrentá-los sozinho. Com o tempo, seu bebê começará a se acalmar com mais facilidade e todos os membros da família poderão descansar mais. Lembre-se de que estamos aqui para apoiá-la em cada etapa desta jornada para dormir melhor para seu bebê.
